• BIST 99.835
  • Altın 243,334
  • Dolar 5,7445
  • Euro 6,4830
  • Adana 10 °C
  • Ankara 2 °C
  • Amasya 5 °C
  • Antalya 16 °C
  • Bolu -1 °C
  • Çorum 0 °C
  • Diyarbakır 8 °C
  • Giresun 6 °C
  • İstanbul 8 °C
  • Kastamonu -1 °C

Göz sağlığınız için çok önemli egzersizler

Göz sağlığınız için çok önemli egzersizler
Uzun saatler bilgisayar veya televizyon başında duruyorsanız gözlerinizde sorun olabilir. Bu sorunların başında da kuruluk, kaşınma ve baş ağrısı geliyor. Bazı basit egzersizlerle gözlerinizi koruyabilirsiniz.

İşte fazla zamanınızı almayacak ama gözlerinize çok iyi gelecek egzersizler:

1. Egzersiz
Gözlerinizi ellerinizle kapatın

Dirseğinizi masanın üzerine koyun. Gözlerinizi avuç içlerinizle kapatın. Rahatlayın ve karanlığa bakın. Bu şekilde birkaç dakika bekleyin.

2.Egzersiz
Yanlara doğru bakma

Düz durun ya da oturun. Tam karşıya bakın. Kafanızı hareket ettirmeden sola bakın ve gördüğünüze odaklanın. Ardından sağa bakın ve gördüklerinize odaklanın. Bu hareketi beş kere tekrar edin.

3. Egzersiz
Yukarı – aşağı bakma

Düz oturun ve ileriye bakın. Beş kez yukarı ve aşağı bakın.

4. Egzersiz
Diyagonal göz hareketi

Tam karşıya doğru bakın. Aşağı ve sola bakın. Sonra gözlerinizi köşegen şekilde hareket ettirin ve sağa - yukarıya bakın. Gördüğünüze odaklanın. Bu egzersizi beş kez tekrar edin.

5.Egzersiz
Bir dairede yuvarlama hareketi

Oturun ve rahatlayın. Sola bakın ve gözlerinizi yavaşça saat yönünde bir daire çizecek şekilde yuvarlayın. Saat yönünde beş kez, sonra saat yönünün tersine beş kez yapın.

6. Egzersiz
Yakın ve uzağa odaklanma

Gözlerinizi bir kalem veya yakınınızdaki herhangi bir nesneye odaklayın. Gözlerinizden 20-30 cm uzakta olmalıdır. Dikkatlice bakarak ayrıntıları görmeye çalışın. Daha sonra nesneyi yaklaştırın. Bu hareketi beş kez tekrar edin.

7. Egzersiz
Konsantrasyon

Düz durun. Tam karşıya doğru bakın. Burnunuzun ucuna birkaç saniye boyunca bakın. Sonra odağınızı değiştirin. Bu egzersizi üç kez tekrar edin.

8. Egzersiz
Masaj

Gözlerinizi kapatın. Sonra gözlerinizi 2-3 saniye sıkıca yumun. Gözlerinizin çevresindeki kasları rahatlatın ve tekrar sıkıca yumun. Bu hareketi on kez tekrarlayın.

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır. Burada yapılan yorumlar, yorum yapan kişilerin kendi görüşleridir. Sitemiz yapılan yorumlardan sorumlu tutulamaz.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Göz sağlığınız için çok önemli egzersizler05 Ocak 2019 Cumartesi 19:57
  • Aşurenin faydaları nelerdir?05 Ocak 2019 Cumartesi 19:49
  • Gripten korunmanın en basit yolu05 Ocak 2019 Cumartesi 18:52
  • Kulağınızda bu belirtiler varsa ihmal etmeyin!03 Ocak 2019 Perşembe 21:04
  • Öksürüğü önlemenin yolları30 Aralık 2018 Pazar 18:33
  • Bilim insanları kansere neden olan gıdaları açıkladı29 Aralık 2018 Cumartesi 09:48
  • Abur cubur reklamları yasaklandı28 Aralık 2018 Cuma 14:52
  • Ekmek bozulmasın diye buzdolabına koymayın!17 Eylül 2018 Pazartesi 06:55
  • Soğuk Havalarda Neden Burnumuz Akar?31 Aralık 2017 Pazar 11:16
  • Kızartma Yeme Yıllara Yenilme20 Aralık 2017 Çarşamba 09:39
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2014 Haberler Webte | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Haber Scripti: CM Bilişim